IF diet? Apa tu ya?

 Assalammualaikum.  

Alhamdulillah tahun 2022 dah selamat bersalinkan anak ketiga. Tahun baru ni kenalah dapatkan berat idaman. Kalau mama lemau sian anak anak. 

Lagi lagi ecah ni surirumah, memang tak menang tangan dan sentiasa kena cergas. Antara penyebab bagi kita cergas ialah berat badan kita sendiri. Ecah pernah berat yang hampir 80kg jadi ecah faham rasa mudah mengantuk, lemau, bila solat susah nak bangun dari sujud, jadi kita kena teruskan niat diet untuk lebih sihat. 

Dalam banyak banyak diet, ecah pilih IF atau Intermittent Fasting. 

Okay IF ni ada dua jenis masa untuk kita berpuasa 

Pertama 

Puasa Kering- Tak perlu makan dan minum. Ni boleh buat puasa sunat atau qada' puasa. 

Puasa Basah- Sepanjang IF boleh minum air. Tapi hanya air kosong atau air kopi kosong tanpa gula dan juga air zero kalori. 

Jadi  selain dari ni memang tak boleh minum. 

Okay untuk masa pulak macam mana?

Puasa kering - Boleh puasa macam kita puasa bulan ramadhan atau ganti puasa macam tu. Dari subuh hingga maghrib. 

Puasa basah - 12:12 , 16:8 , 20:4 , 23:1

Maksudnya 

Puasa 12 jam dan waktu makan 12 jam 

Puasa 16 jam waktu makan 8 jam 

Puasa 20 jam waktu makan 4 jam 

Puasa 23 jam waktu makan 1 jam 

Kalau pilih 12, 16, jam sehari boleh makan 2 kali. 

Contoh : 

Open window ( waktu makan )10 pagi 

Close ( Tutup waktu makan/ sahur) 8 malam 

Ada application taw yang boleh bantu kita untuk set time bila nak makan dan berbuka. 

Boleh install okayy.

Ecah harap semua boleh jelas. Tapi kalau nak baca entry lain tentang intermittent fasting boleh klik sini pulak k Klik sini untuk baca lagi

#blogmegashaklee 

#shakleethrive2023 

#shakleetriumph2023